Perché l’attività fisica fa bene alla pelle? Scopriamolo insieme alla nostra chinesiologa Ida Lepore come e perché l’attività fisica è fondamentale per avere una pelle sana, luminosa e protetta.
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iao a tutti, sono Ida Lepore, laureata magistrale in scienze e tecniche delle attività motorie preventive e adattate, specializzata in kinesioPilates, ginnastica posturale, fitness musicale, allenamento al femminile, ginnastica pre e post parto, ginnastica miofasciale.
Mi occupo nello specifico, attraverso una consulenza personalizzata, di comprendere le reali esigenze delle persone, al fine di elaborare un piano di allenamento personalizzato volto al miglioramento della salute e del benessere.
Oggi vorrei parlarvi del perché svolgere attività fisica faccia bene alla pelle.
Innanzitutto, in ambito sportivo, l’allenamento viene definito come l’insieme di tutti gli interventi e stimoli finalizzati al miglioramento di una prestazione. Questi stimoli possono interessare sia la componente fisica che la sfera psichica.
Riguardo la componente fisica, è importante sapere che quando si provoca uno stimolo sull’organismo, questo deve essere tale da creare uno stress, provocando così un adattamento, ed è in questo momento che intervengono le componenti psichiche, fondamentali per fare in modo che la motivazione si mantenga elevata così da permettere il proseguimento dell’allenamento al fine di ottenere un adeguato adattamento del corpo agli stimoli sempre crescenti e quindi, il raggiungimento dei risultati.
Quando ci alleniamo, andiamo a stimolare l’attività cardiaca, a migliorare l’ossigenazione del sangue e dunque ad aumentare anche la circolazione riuscendo ad espellere le sostanze nocive, incluse quelle che potrebbero portare alla creazione di imperfezioni cutanee.
L’attività fisica, migliora anche il turnover cellulare, ossia il ciclo vitale della nostra pelle, favorendo il ricambio e la rigenerazione cellulare, donando alla pelle una maggiore luminosità e compattezza.
Inoltre, stimola naturalmente la produzione di collagene (una proteina che contribuisce alla salute della pelle e di altri tessuti), la sua diminuzione causa le rughe e la pelle flaccida.
Una pelle più tonica, più luminosa è dettata anche da una migliore ossigenazione delle cellule, determinata in primis da un’attività fisica costante.
Durante l’attività fisica la richiesta di sangue ossigeno aumenta, sia a livello cardio respiratorio che a livello muscolare e i vasi sanguigni devono adattarsi allo sforzo aumentando il loro volume (vasodilatazione) per poter soddisfare l’implemento del fabbisogno richiesto.
Qualora nel sistema circolatorio ci fossero delle interruzioni, causate, ad esempio, da una limitata elasticità del vaso per la presenza di patologie come l’aterosclerosi, da una insufficiente elasticità dei canali a causa di sedentarietà e stili di vita errati oppure dalla presenza di scorie che limitano il passaggio ematico, il flusso sanguigno inizierebbe a rallentare, raggiungendo con difficoltà soprattutto i tessuti periferici, i quali si troverebbero privati di ossigeno e nutrienti, sviluppando infiammazioni e, nei casi più gravi, necrosi.
Per contrastare il rischio di questi fenomeni è essenziale svolgere attività fisica, stimolare il ritorno venoso, consumare almeno 2 litri di acqua al giorno, introdurre in ogni pasto una porzione di frutta e verdura, dare preferenza a zuccheri complessi derivati da cereali grezzi e poco trattati, come il farro, la quinoa, il miglio e soprattutto cercare di variare il più possibile la loro assunzione.
Ma quali sono gli sport migliori in grado di mantenere la nostra pelle bella e sana?
Attività di tipo aerobico: ovvero che richiede uno sforzo moderato per un periodo di tempo prolungato. L’OMS raccomanda nel corso della settimana almeno 150-300 minuti di attività moderata oppure almeno 75-150 minuti di attività vigorosa, più esercizi di rafforzamento, dei maggiori gruppi muscolari, almeno 2 volte alla settimana. Tra le attività aerobiche si consiglia: jogging, camminata, sci, ciclismo e aerobica le quali favoriscono l’attivazione della circolazione e l’ossigenazione dei tessuti diminuendo così il rischio di incorrere ad esempio nella cellulite.
Pur non esistendo un metodo risolutivo, si possono eseguire degli accorgimenti per tenere sotto controllo la cellulite ed evitare l’insorgenza qualora non si sia ancora manifestata.
Il sovrappeso è una concausa del processo d’infiammazione, ma non la causa primaria, motivo per il quale molte persone in normopeso sono ugualmente soggette a questo problema.
L’attività fisica rimane un punto cardine importante in questo frangente, in quanto aumenta il metabolismo ed il consumo energetico e produce un pompaggio del microcircolo, migliorando il ritorno venoso e la capillarizzazione, aumenta il metabolismo basale e favorisce l’utilizzo dei grassi di deposito.
L’attività fisica eseguita correttamente e con costanza oltre ad avere numerosi benefici per l’organismo, in generale, determina, in modo fondamentale, anche la salute dell’organo pelle.
Per avere una bella pelle, luminosa e turgida partite sempre da una sana e corretta alimentazione, una buona dose di allenamento quotidiano e da una costante e corretta skincare routine.
Per qualsiasi dubbio o curiosità potete scrivermi sul mio profilo Instagram @chinesiologa_idalepore.
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